育儿知识

孩子春季长高的秘诀,妈妈们掌握了吗

 1、春季为什么是长高的黄金季节?
春季万物都在萌发,生机勃勃,这时人体的各个器官和细胞的功能都在活跃,人体新陈代谢速度明显加快,血液循环加快,呼吸和消化功能也有提高,体内生长激素分泌增加,对孩子的生长发育有促进作用。世界卫生组织的研究也证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快。
另外一个重要原因是,春季阳光比较充足,温度宜人,适合户外运动,很多孩子们在家长的带领下,走出家门去户外运动。户外运动增多,有助于维生素D3的合成,促进体内钙质吸收。

2、孩子生长发育的高峰期
孩子生长发育的高峰期在什么时候呢?细心的家长差不多会发现,宝宝生长发育最快时候,大概在青春期前一阵子,会发现自家的孩子一窜就长高了,真让人大吃一惊。一般儿童身高突然增高的时间段为女童10-12岁,男童12-14岁。父母不要错过孩子生长发育的高峰期,可以在这个时间段,保证孩子的睡眠啊,营养,运动等问题。
孩子在不同年龄段正常生长速度如下所示:
0-1岁
25-28cm左右
1-2岁
12cm左右
2-3岁
8-10cm左右
3岁-青春期前
5-7cm左右
青春期
10cm左右

家长需要警惕,如上图所示,孩子在3岁-青春期,每年身高增长不足5cm,那么可能是生长轴出现问题,需要及时排查矮小的问题,若是增长大于7cm,应该要排查是否有性早熟问题。

3、家长需要注意这三点,抓住孩子长高的机会
1、均衡的营养
营养均衡是孩子长高的关键,尤其高蛋白和高钙食物。宝宝每天的食谱中尽可能包含谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆制品类等,保证孩子能在日常饮食中获取足够的营养。维生素D在宝宝发育中起很重要的作用,孩子可以从阳光和天然食物中摄取维生素D。若是阳光照射不足,需要适当补充维生素D制剂。
与此同时,微量元素同样不可少,如缺乏铁元素,会造成机体血红素水平下降,影响细胞活力和代谢能力,影响其他元素吸收,造成发育迟缓。孩子生长发育期间,需要补充血红素铁。
2、充足的睡眠
宝宝的生长激素分泌的高峰期是在晚上10点至凌晨2点。家长需培养宝宝规律的睡眠习惯,尽量晚上九点前入睡,晚上至少保持8个小时的睡眠时间。养成规律的睡眠习惯。
3、适量的运动
进行体育锻炼时,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,可以促进身体的发育。孩子们的运动方式可以不拘一格,跳跃、悬垂运动更有利于孩子长高。
孩子在户外运动时还可以晒太阳,阳光可以促进机体维生素D的合成,维生素D可促进钙吸收,促进身高发育。


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